我该如何解除没有进展的律师委托合同，并要回

您可以依法解除无进展的律师委托合同并追讨律师费。根据《合同法》规定，对方不履行合同义务时，您有权请求其承担违约责任，包括退还已付费用。不及时处理可能导致资金损失及合同纠纷升级。
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解除律师委托合同并追讨律师费的常见方式有协商、调解、仲裁或诉讼。建议先尝试与律师协商，无果后再考虑法律途径，如调解、仲裁或提起诉讼，以确保权益得到保障。
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可解除合同并追讨费用。操作如下：1.与律师协商，明确表达解除意愿并要求退费；2.若协商不成，可寻求调解机构帮助；3.调解无果，根据合同约定选择仲裁或向法院提起诉讼，要求解除合同并返还费用。